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来信者：辛沐老师您好。上个星期我看一本心理学书籍，上面写美国有一个实验研究结论：如果人们经常对外宣称自己的目标，实现目标的可能性会大大降低。请问是这样吗？该怎么更好地理解这一结论。
辛沐：让我给你讲个故事。
小木有稳定的工作，但他真正的梦想是成为一名作家。
每当小木遇到困难时，他总告诉自己有一天会写一本惊人的书，在一个僻静的别墅里度过的世外桃源的生活。这个梦想从未使他平静下来。
有一天，他向同事们提起他的梦想。同事似乎很受感动，不停地鼓励他支持他，这给了不自信的小木极大的鼓舞。
很快他发现，如果他告诉人们他打算成为一名优秀的作家，他们马上就会尊敬他。他就像一个真正的艺术家。
同事们开始称呼小木为他们团队的作家。他们在撰写电子邮件和做ppt时总会征求他的意见。
经过几个月的鼓励，小木终于开始写他的书了。他确信他写的东西很优秀，它会立即传播开来。
他坐在办公桌前，盯着电脑，但什么也没想到。他觉得写得单调乏味。他很快登上微博，发了一条文：开始动笔。几分钟后，他得到了很多赞赏和肯定的评论。他高兴起来，晚上其余时间都在读关于写作的文章。
一年过去了。小木读得太多了。他还每天坚持发一条微博，写写他的读书笔记以及写作进展，以保持他作为作家的身份。大多数时候，他很满足，并试图忘记他十几岁的梦想，成为一名职业作家。
他一直坚持这种状态，直到不再有人对他感兴趣了。然后他对自己和一般人感到失望。他变成了一个痛苦的人，并形成了一种信念，即世界没有给他的天才机会。
小木有一个叫小恒的朋友，他也是一个有抱负的作家。就像小木一样，他经常与自己的创造力作斗争，除了写作之外，还有一份工资很高的工作。
不像小木，他大部分业余爱好都是私人的。他给自己安排日常工作。他根本不相信自己的才能，他是一个纪律严明的工人，他的自我价值感来自反复尝试。令每个人惊讶的是，有一天小恒的书出版了。
小木和小恒有什么不同？
小木整天说着话、做白日梦，这使写作成为了一种外在的动机。他开始写作纯粹是为了社会认可。他靠空想和社会钦佩为生。由于这些小吃使他营养良好，他的内在动机逐渐消失。在潜意识里，他害怕失去一切，所以他决定不去尝试。
小恒保持了他的内在动机。他把他的思考写下来。他没有梦想未来，而是采取行动，一步一步地前进。他的写作成了他身体的一个组成部分。他不让自己吃毫无价值的东西。他一直在准备自己的健康饭菜。
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